los sutras del yoga
según patanjali
Las Ocho Ramas del Yoga de
Patanjali son la máxima expresión de la corriente
Nivritti.
Las bases de la práctica
del Yoga son la respiración, el cuerpo, la concentración
y la relajación. Cada parte se complementa y actúa
eficazmente para llevar al Yogi o Yogini a un estado de calma
y de concentración profunda. En el aspecto físico
el Yoga funciona perfectamente para cualquier persona, ya
que se trata de llegar a ese punto donde la comodidad y el
reto de uno mismo se unen y esto es tan único e individual
como cada ser humano, incluso la experiencia varia para cada
persona según la hora y el día. Lo importante
de estos ejercicios es que no existe competencia, para empezar
basta el practicante consigo mismo, disfrutando de su propia
compañía y la experiencia que ello le produce.
El Yoga puede ser un ejercicio
muy efectivo, ya que trabaja el tejido profundo del cuerpo
-cosa que no hace el ejercicio físico regular-, a la
vez que masajea los órganos internos, generando mejor
digestión y circulación, restableciendo el funcionamiento
normal de los órganos e incrementando la asimilación
de los pensamientos y las emociones. Hay una pose de Yoga
para asistir a todos y cada uno de los órganos del
cuerpo, el sistema endócrino y el campo energético
del ser humano.
Aunque existen diversos tipos
de Yoga, todos ellos provienen de la misma fuente, todos son versiones de seres humanos y su entendimiento sobre estos sofisticados ejercicios de estiramiento, respiración y meditación. desarrollada hace más de 5000 años,
consiste de una serie de posturas inspiradas en posiciones
de estiramiento que realizan ciertos animales y que han sido
adaptadas para los humanos. El Hatha Yoga busca facilitar
y abrir el tejido conectivo del cuerpo a niveles muy sutiles
y profundos, que influyen en el sistema nervioso, circulatorio
o emocional. En todo caso el Yoga es una preparación
para la meditación, que actúa limpiando el cuerpo
para que la energía fluya mejor y entrenando la mente
para alcanzar niveles más profundos de paz y de enfoque.
Hay testimonios de las maravillas
del Yoga, existen amplias publicaciones y estudios científicos
que dan cuenta sobre los efectos positivos que puede producir
en el tratamiento de dolores de espalda y en las personas
atribuladas; el Yoga realmente es una terapia física
y mental y todas las ciencias Indias se enfocan en ambas áreas,
es un tipo de ejercicio que lo hará sentirse excelente
en todo nivel.
La hermosura del Yoga es la
versatilidad que ofrece para su práctica, lo único
que se necesita es un pequeño espacio, una toalla,
una esterilla o un mat y su cuerpo para disfrutar de la persona
con la que usted siempre está, usted mismo.
Patanjali fue un escritor y
sabio que vivio en India alrededor del año 300 A.C.,
se le conoce como el fundador del Yoga y él codificó
un set de aforismos o reglas llamado los Sutras del Yoga.
Su trabajo sistematiza los principios
y las prácticas del Yoga, poniendo todo junto y presentándolo
en un solo texto.
Las Ocho Ramas del Yoga según
Patanjali son separadas en identidad, pero forman parte de
un todo, cuando integran se convierten en verdadero Yoga,
tómelas en consideración a la hora de practicar
sus Asanas...y al vivir su vida:
- Yama (Disciplina Social): Son cinco leyes Universales
que incluyen: No Violencia, Veracidad, No Robar, Abstinencia
Sexual y liberación de la atadura de los deseos.
Son códigos de ética, que se practican primero
con uno mismo, para luego poder exponerlos y llevarlos al
mundo.
- Niyama (Disciplina Individual): Son cinco principios de
conducta personal: Limpieza, Alegría, Austeridad,
Estudio del Ser Personal, y la Devoción hacia Dios.
Estas son las disciplinas físicas, mentales y morales
individuales.
- Asanas (Posturas): Esta es la parte más conocida
del Yoga y la que la mayoría de los profesores enseñan.
Según Patanjali, las posturas traen estabilidad al
cuerpo y a la mente. Mejoran la flexibilidad, vitalidad,
fuerza y salud del cuerpo, activando el corazón,
pulmones, reiñones, hígado, vaso y pancreas.
Más sin embargo la verdadera importancia de las posturas
es la conección entre el cuerpo y la mente, de manera
que se entrelacen uno con otro iniciando el camino de lo
físico a la consciencia más espiritual.
- Pranayama (Control de la Respiración): Otro de
los aspectos conocidos del Yoga. Debe ser practicado cuando
ya se ha establecido una buena base en la práctica
de las Asanas. El Pranayama quita la tensión en el
cuerpo, calma al sistema nervioso y mantiene la mente tranquila.
- Pratyahara (Retractación y control de los sentidos):
Esta viene siendo el vínculo entre las primeras cuatro
partes o ramas y las últimas tres. El objetivo es
buscar la paz interna que se logra practicando las disciplinas
individuales y sociales y las asanas y el pranayama. Se
llega a un estado de tranquilidad total, donde se pueden
experimentar estados de conectividad espiritual.
- Dharana (Concentración): Después del trabajo
en el cuerpo con las Asanas, refinamiento de la mente a
través del Pranayama e internalización de
los sentidos de la percepción en Pratyahara se llega
al sexto paso de concentración absoluta. Aquí
la mente está en un estado de profunda paz y concentración
en un solo punto de existencia. Entre más esté
la mente en este estado más poderoso se vuelve.
- Dhyana (Meditación): Una Dharana extendida se convierte
en Dhyana, y para esto los invito a leer Meditación.
El participar en todos los primeros seis pasos profundiza
la experiencia, pero no son requisitos para la experiencia
de la Meditación.
- Samadhi (Auto Realización, Iluminación,
Alcanzar el Cielo): Esta es la culminación del camino
de un Yogi y es el verdadero sentido de comunión
y paz absoluta. Es el asentamiento total de la mente, esta
es la esencia del Yoga, cuando uno se ha levantado por encima
de los sentidos resultando en un completo refinamiento del
cuerpo y la mente. El cuerpo y los sentidos están
como dormidos, mientras que la mente y la razón están
completamente alertas como si despierto, pero a su vez todo
se ha ido a otro nivel de consciencia.
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