hábitos generales ayurvédicos

esta combinación de hábitos ha sido probada por miles de años, está basada en la armonía del ser humano con la naturaleza.

Los hábitos son simplemente eso, hábitos, todos pueden cambiarse, algunos tienen sentido, otros son un desastre.

Aquí ofrecemos una lista de hábitos Ayurvédicos para una mejor vida. Son en general la observación que se ha hecho y registrado durante miles de años de las acciones que generan una mejor calidad de vida.

Si usted está interesado en ellos, recomendamos incorporarlos uno a uno, no se desespere por hacerlos todos a la vez, la vida es un proyecto que se vive una cosa a la vez. Disfrute La Vida, para esto son.

Hábitos para la vida:

• Levántese antes del amanecer.
• Evacue los intestinos y la vejiga.
• Lávese los dientes y en particular la lengua.
• Practique un ejercicio físico para su tipo de cuerpo.
• Bañarse.
• Vista ropas limpias y cómodas.
• Medite antes de la salida del sol o durante en la mañana.
• Tome su desayuno antes de las 8 a.m.
• Lávese los dientes después de cada comida.
• Tome sus comidas despacio y con mucha atención de lo que está comiendo, bendiga su comida y de Gracias por cada bocado. Procure que sea en silencio o que las conversaciones sean agradables, pero mantenga su atención en su comida.
• Trabajar o estudiar.
• Almuerce comidas de acuerdo a su constitución ayurvédica personal y la época del año. Esta es la comida más importante y la más grande, debe de tomarse entre las 12 y las 2 p.m.
• Medite antes de la puesta del sol si es posible, sino durante la noche.
• Tome una cena ligera unas 3-4 horas antes de dormir.
• Haga una caminata ligera.
• Disfrute actividades agradables y ligeras.
• La actividad sexual es apropiada.
• Vaya a dormir antes de las 10 p.m.
• Haga un ayuno de un día a la semana.

Hábitos para la comida:

• No comer huevos con leche.
• No mezclar proteinas con carbohidratos, si va a comer pescado frito, cómalo sin harinas a la par, mezclan bien con hojas verdes y vegetales tales como zuchini, zanahoria, chayote.
• Frutas dulces, con frutas dulces y ácidas con ácidas.
• Remojar todos los granos durante 12 horas por lo menos antes de cocinar y cocinar con hojas de laurel y otras especies para su tipo de cuerpo. Llas Hojas de Laurel reducen el Vata (gases de los granos y acelera la digestión de los mismos).
• La dieta debe de incluir muchos vegetales, hojas verdes.
• Utilice la miel como edulcorante.
• Jugos y sopas de Vegetales. Sopítas para las noches, cremitas de cualquier vegetal, cualquiera, hervido, luego licuado con especias, Bragg y ghee.
• Agua de Pipa cada vez que pueda.
• Tome un par de veces por semana un "menjurgito" de sábila pura, jenjibre, culantro, apio y manzana.
• Jugo de zanahoria, con pepino, jenjibre, culantro y remolacha de vez en cuando.
• Vegetales bien cocidos al vapor con especias
• Utilizar especias como culantro, apio, comino, coriandro, jenjibre, hinojo y cúrcuma, aprenda cuales son las más apropiadas para su tipo de cuerpo ayurvédico.
• Ensaladas bien verdes (culantro, cebollines, lechuga romana, espinaca y todo lo que pueda encontrar verde) con aderezo de jugo de limon, aceite de oliva y bragg´s (lo compra en Bio Salud es un compuesto hecho de la soya, que no es fermentado y que es altísimo en aminoácidos, es un excelente substituto para la sal en ciertos casos)
• Arrocito y Frijolitos frescos con especias.