¿Recuerda esas mañanas
cuando se despierta completamente descansado, sintiéndose
joven, saludable? que tal si pudiera levantarse de esa manera
en un 95% de las mañanas
¡Este tipo de sueño
es para el que estamos diseñados!
Duerma sobre su lado izquierdo
durante unos ratos. El lado izquierdo de su cerebro es
más apto para actividades tales como bañarse,
leer, escribir, defecar, debatir, comer, dormir, remover
la anxiedad y el nerviosismo y para el Yoga. Cuando usted
duerme sobre su lado izquierdo, la fosa nasal derecha
se abre activando el lado izquierdo de su cerebro. Los
Yogis también dicen que la energía entra
al cuerpo a través del lado izquierdo y sale por
el lado derecho, si este es el caso, dormir sobre el lado
izquierdo detiene la entrada energética y el cuerpo
se calma más, induciendo un sueño más
profundo.
Coma por lo menos 4 horas
antes de irse a dormir. Considerando que a comida toma
entre 4 y 7 horas para digerirse (en particular las carnes),
si usted se va a dormir con el sistema digestivo bien
activo, su cuerpo también estará activo
y su sueño será menos profundo, soñara
más y descansará menos.
Medite unas 2 horas antes
de irse a la cama, esto calmará su mente, disminuirá
la cantidad de pensamientos, haciendo que usted duerma
más. En general el insomnio es un problema VATA,
que viene siendo un exceso de pensamientos o movimiento
en la mente.
Masajeé la planta
de sus pies con Ghee
(Mantequilla Clarificada), por miles de años
se ha reconocido el carácter espiritual y calmante
del Ghee. El Ghee le traerá armonía a su
cuerpo y mente, le traerá paz a su cuerpo, "le
pondrá los pies en la tierra". Los pies tienen
terminaciones nerviosas para todos los órganos
del cuerpo, los pies representan un mapa de todo el sistema,
con el masaje reflexológico en sus pies con Ghee
usted calmará todo su cuerpo.
Ponga un par de gotas de
Aceite Esencial de Lavanda en su cama. Este aceite tiene
167 usos estudiados y probados científicamente.
es un aceite adaptógeno, con inteligencia propia.
Uno de sus usos más reconocidos es para calmar
y armonizar el sistema nervioso y la mente.
Reciba sesiones de Reiki
varias veces por semana, hasta que su mente se calme.
La Apiterapia
puede ayudarle también, existen puntos particulares
que se pueden estimular que trabajan muy bien para el
insomnio.
Haga Yoga
unas tres veces por semana, su cuerpo llegará a
estados de relajación profundos, el sistema nervioso
se calmará y usted va a dormir mejor.
Reciba una Consulta
Ayurvédica y revise su dieta y adáptela
a su tipo de cuerpo, reciba un asesoramiento en que funciona
para usted y que no. Sepa porque es que no puede dormir.
